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本気でシックスパックを目指す方に、オススメの腹筋マシーンアブクラッシャー！
アブクラッシャーの腹筋運動の効果は、普通の腹筋運動と比べると約3倍もの効果の違いがあります。
それだけ、アブクラッシャーの腹筋運動は効果的ということです！
勿論、あまり運動は最近していないという方にも、アブクラッシャーはオススメですが特にオススメの方には？
・正しい腹筋を身につけたい
・少しの運動で痩せたい
・体に負担をかけずに腹筋運動を行いたい
・効果的な方法で、シックスパック・くびれが欲しい
このような方々のために、効果的なアブクラッシャーの使い方をご紹介しています。
効果的な、アブクラッシャーのエクササイズの活用のためにご利用ください！
公式サイト：「→ アブクラッシャーの公式サイトを見る！
」
目次
アブクラッシャーの使い方は1セット60秒が基本！先ずはソコから
アブクラッシャーの使い方について、先ずはマニュアルにそってご紹介します！
アブクラッシャーのマニュアルでは？
1セット＝たった６０秒！
運動が久しぶり、あまり行わないという方でも、「１セット＝６０秒」の腹筋トレーニングなら行えるのではないでしょうか？
そして、いわゆる腹筋運動ではなく、アブクラッシャーの場合は？
動画
→ 両手・両足を乗せ、足を上下する！
たったこれだけです。
先ずは、１セットの６０秒という方も、アブクラッシャーなら簡単です！
基礎体力がなくても、しっかり腹筋のトレーニングは行なえます。
知識なしでもO.K.！：
アブクラッシャーの使い方には、当然、筋トレの知識は必要ありません。
あれば、意識して鍛えることができるので、より効果的なトレーニングが行うことができ、何より、アブクラッシャー自体は、運動しなれているトレーニング上級者にオススメです！
ですが、知識・経験のない初心者の方でも、最初から十分にトレーニングを行えます！
アブクラッシャーの基本的な使い方！
アブクラッシャーの基本的な使い方は？
1.下の方にある黒いクッションの部分の間に、膝をのせ固定します
2.上の方にある黒い部分にヒジをのせて、90度になるようハンドルを握ってください
→ハンドルをしっかり握ることで、以下をカウントできます！
・運動時間
・回数
・心拍数
・脈拍
・カロリー
3.ダブルクランチの場合、腕に力を入れずヒザを「スッと」上げてください
ツイストクランチの場合、腕に力を入れず左右に揺らしてヒザを上げます
4.上の方で大勢を保つようにすると効果的です
5.ヒザを下げます
6.ヒザの上下を繰り返して1分~5分ほどトレーニングを行ってください！
基本的な使い方は、このようなエクササイズとなっています。
アブクラッシャーでトレーニングを行うこで、効果的に腹筋を鍛えることができるというだけでなく、正しい腹筋運動が行えるので、首や腰を痛めません。
アブクラッシャーがオススメの理由は、効果的な腹筋運動を行えて、更に、身体を痛めないからです！
一般的な腹筋では、どのような事が起こってしまうのでしょうか？
だからオススメ！本当に正しい腹筋のやり方できる！
アブクラッシャーを使わない、腹筋運動は、皆さんがよく行うトレーニングの一つです。
ですが、それだけに、間違ったトレーニングを行っている方々が多く、そのため、首や腰を痛めてしまっている方がいます。
最初こそ、気をつけながら行う腹筋運動ですが、数を重ねるごとに大勢が変わり、悪くなり、効果的でないトレーニングから、首・腰を痛めるという風になってしまいます。
アブクラッシャーを使わない、正しい腹筋方法とは？
【首を注意した腹筋方法】
・手は頭の後ろで組まないようにして、添えるだけ
・起き上がるときは、手の力で首を押したりせず、腹筋だけの力で起き上がる
（手の力で首を押すことで、首を痛めてしまう原因となります）
【腰を意識した腹筋方法】
・上体は反らさず、背中を丸めながら起き上がるようにする
（背中を反って起き上がるのは、腹筋への効果はなく、下半身の重みが腰に集まり、腰を痛めてしまう原因となります）
このように、アブクラッシャーを使わずに、トレーニングを行う場合、鍛えるポイントに意識するだけでなく！
→ 怪我を避けるためにも意識しなければなりません
でも、アブクラッシャーなら、腹筋運動にのみ集中すればよいのです！
アブクラッシャーの腹筋への使い方は？
アブクラッシャーによる腹筋運動のアプローチは？
ヒザを引き上げることで、腹筋全体に対して、腹筋を意識して鍛えることができる家庭用の腹筋マシーンです！
首・腰への負担がない：
全く異なる大勢で腹筋へのアプローチを行うので、首は持ち上げず、腰に体重がかかることもありません！
一見、キツイように見えるアブクラッシャーの運動ですが、首や腰への負担なくトレーニングできます。
正しいフォームを維持できる：
アブクラッシャーの場合、ヒザを上下に動かすことで、自然に正しい腹筋が行なえます。
何度行っても、ずっと正しい腹筋のフォームを継続できます。
鍛えることに集中できる：
正しいフォームで常にトレーニングできるから、首・腰を痛めず、またかばったり、心配することなく、集中して、腹筋だけに意識が持てます。
そして、正しいフォームでのトレーニングは、基礎代謝が上がって、痩せやすい身体の状態になるので、ダイエットへの効果も期待できます。
つまり、アブクラッシャーでの腹筋運動は？
→ 無駄なく集中して、効果的な腹筋ができる！
だから、アブクラッシャーはオススメなんです。
アブクラッシャーの効果については、公式サイトのショップジャパンで確認できます。
詳しい効果は、ショップジャパンでご確認ください。
ショップジャパン公式サイト：「→ アブクラッシャーの効果を見る！」
アブクラッシャーが効果的に腹筋が割れる理由とは？
アブクラッシャーは、使い方には、効果的な腹筋を行える方法として、とても効果的であることが分かりました。
ですが、コレ以外にも、アブクラッシャーには、効果的に腹筋が割れるための理由があります！
3種類のトレーニング方法！
アブクラッシャーには、具体的に3種類もの腹筋のためのトレーニングが必要です！
これが、アブクラッシャーが効果的に腹筋が割れる方法です！
6つに割れたキレイなシックスパックのためには？
・腹筋上部
・腹筋下部
・腹斜筋
これらに対して、刺激を与えつつ、バランスよく鍛える必要があります！
アブクラッシャーのそのためのトレーニングとは？
・クランチ：腹筋上部
・リバースクランチ：腹斜筋下部
・ツイストクランチ：腹直筋
一般的な方法で腹筋運動を行い、淡々と3種類の腹筋を鍛えるのは、運動をしていても大変です。
また、ジムに通うことなく、効果的な運動を行うので、現実的にキレイなシックスパックの腹筋が期待できるんです！
また、しっかりとした腹筋でなくとも、ウエストのくびれなどのシェイプにも効果的です。
新感覚でクランチ運動との比較で3倍の効果！
アブクラッシャーは、先述のように、お腹とヒザの力による下半身を引き上げる大勢を取ります。
ヒザを下に戻し、上下動を繰り返すことで腹直筋を効果的に鍛えることができます！
また、本来鍛えにくい、足の付け根などの下腹部の筋肉も刺激します。
そのため、一度に腹直筋の上下を鍛えることができる「ダブルクランチモーション」の状態なので、シックスパックも目指すことができます。
コレによる、アブクラッシャーへの腹筋効果は、クランチ運動の約3倍の効果があると言われています。
鍛えにくい腹斜筋もアブクラッシャーなら大丈夫！
シックスパックのためには、脇腹の腹斜筋にもアプローチする必要があります。
腹斜筋にも。、アブクラッシャーには？
ツイスト運動機能（スイブルツイストモーション）があります！
ヒザを左右に動かす運動の「ツイストクランチモーション」で、腹斜筋も鍛えることができます。
方法は？：
方法は、簡単で回転調節ピンを差し替えることで、ツイスト運動が行えます！
ツイストを行いながら、ヒザの上下運動をすれば？
・腹直筋上下
・腹斜筋
に対して、同時に鍛えることが可能です！
何より、腹斜筋を鍛えるので、身体にメリハリが生まれるだけでなく、ウエストにも効果的なのでウエストのくびれにも期待できます。
運動の負荷を3段階に調整できる！
アブクラッシャーは、3段階に角度の変更が可能です！
傾斜の上げることにより、「初級・中級・上級」に運動の負荷を調節することができることで、レベルに合わせて使うことができます。
角度を上げることで、身体への負荷がかかるので、一般的な腹筋の運動では、物足りない方にも効果的な、腹筋運動が行えます。
シンプルですが、レベルに合わせて効果的なエクササイズができます！
効果が目視できる視覚的な効果！
アブクラッシャーには、ハンドル中央に、液晶ディスプレイを搭載しています。
・運動時間：TIME
・回数：CNT
・心拍数：PULSE
・カロリー：CAL
これらを自動計測できるだけでなく、「目標設定・運動の目安」を決めて行えるので、経過・実績を確認できるので継続しやすく、やる気に繋がります。
アブクラッシャーの口コミから見るメリットとデメリット！
アブクラッシャーの使い方については、詳しくご紹介しましたが、その効果は本当なのか気になりますよね？
効果や評判について、口コミを簡単にまとめ、メリットとデメリットに分けました！
アブクラッシャーの口コミでは？
・効果は間違いない
・下っ腹に効いている
・キツイので、効いている感じがします
・続くなら効きそう
・ダイエットにも
・使いやすい
(口コミはあくまで個人の感想、効果を保証するものではありません。)
※著作権の関係上、意味内容は変えず一部表現を変えて掲載しています。
【デメリット】大きい？
アブクラッシャーのサイズは？
幅54.5cm✕高さ85.5cm✕奥行102cmで、重量は10.5kgです。
使用時は、畳一畳分は使います！
ですが、折り畳めてぺちゃんこになり、コンパクトに収納が可能です。
・隙間に入れる
・壁に立てる
収納スペースもとりません！
更に、キャスターがあるので、移動も楽です。
組み立てておけば、使うたびに広げて、移動も楽なので、大きなデメリットと言うほどでもないように思います。
【メリット】特徴のおさらい！？
アブクラッシャーの特徴まとめ！
・首、腰を痛めず正しい腹筋が行える
・一回の運動で、腹直筋上下を刺激して効果的に運動できる
・普通の腹筋の3倍の効果
・角度調整で3段階の負荷をかけることができる
・組み立てても収納しやすい
・腹斜筋の運動も行える
・初心者は1日60秒、中・上級者は5分の使用が効果的
・シンプルなので、継続しやすい
・有酸素運動もできるので、脂肪の燃焼にも効果的
・運動表示機能がついているので、目安などが表示されるのでやる気になる
ショップジャパンの公式サイトには返品保証アリ！【購入情報】
アブクラッシャーの購入についての情報をご紹介します！
アブクラッシャーは、ショップジャパンが公式サイトになっているので、ご使用に関してはショップジャパンでの購入がオススメです。
ショップジャパンの商品は、人気の通販サイトでも購入可能ですが、最安値の価格は、結局、ほぼ変わりません。
だからこそ、公式サイトショップジャパンがオススメなんです。
通販サイトの購入の場合に起こること！
通販サイトの購入でも、悪くはないのですが、私の感想としては？
いっぱい表示されるので、正直わかりにくかったです！
もっと詳しくまとめたら？
過去の商品と間違う：
他のサイトの場合、同じような名前で旧製品で安い場合が多いです！
人気の通販サイトのほうが安いと思い、購入してしまう方もいらっしゃいます。
そこで、オススメは、公式サイトのショップジャパンです！
どうしてオススメ？
ショップジャパンが、オススメの理由としては以下のような理由があります！
返金保証に対応している：
ショップジャパンでは、唯一返金保証に対応しています。
しかも、使用していても39日間の返金保証付きです！
専用のオペレーターが、24時間対応で、365日いつでも電話とオンラインチャットでの相談が可能です。
安心という意味で、アブクラッシャーの購入は公式サイトのショップジャパンがオススメです！
ショップジャパン公式サイト：「→ アブクラッシャーの公式サイトを確認する！」
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